La rentrée est là ! Il faut aujourd'hui reprendre le rythme et s'adapter aux horaires de la famille !
Pas toujours facile de s'endormir quand il y a tant de choses à prévoir pour demain et de soucis à gérer...
Le plus important est de ne pas se projeter dans ce qui arrivera peut-être ; peut-être pas ; car ces projections sont inutiles et stressantes. Facile à dire répondront certains !
Dompter notre mental et être dans l'instant n'est pas toujours évident alors il faut s'entourer de bonnes vibrations et mettre en place des rituels pour aider au sommeil.
Un sommeil de qualité est la base de notre Bien-être mental et physique !
Il est régénérant, nous rend calme et efficace, concentré, nettoyé, en bonne santé quoi !
Autant éviter d'être grognon chaque matin et de débuter la journée du mauvais pied..
Il est essentiel dans un premier temps d'augmenter votre ancrage à notre magnifique planète Gaïa qui nous héberge et nous nourrit même si nous sommes parfois négligeant.
Etre bien.. Ici.. Maintenant..
Quelques conseils, dans le désordre, à tester selon votre ressenti, vos préférences, sachant que les horaires idéaux de récupération sont entre 22 h et 6 h...
- Décorer et aménager votre chambre en pièce dédiée au repos (couleurs douces et rassurantes, décoration allégée, température idéale, pas de TV..) ; Un havre de paix !
- Marcher au grand air après votre journée de travail pour vous libérer du stress, faire une coupure entre 2 univers, vous ressourcer ;
- Manger léger le soir pour aider l'organisme à trouver le repos ;
- Choisir des activités calmes le soir (comme pour les enfants !) ; Stop aux écrans et autres soucis administratifs 2 h avant le coucher !
- Prendre un bain chaud avec quelques gouttes d'Huile Essentielle (à partir de 3 ans) telles que l'Orange douce ou la Camomille, Petit Grain Bigarade (associées à un dispersant) ou de l'hydrolat pour davantage de douceur ; en Bio bien sûr !
- S'offrir ou se faire offrir un massage relaxant avec une Huile Végétale + Huile Essentielle ;
- Choisir une musique douce et apaisante qui vous transporte dans un lieu de paix ;
- Diffuser une synergie, un parfum d'ambiance naturel et relaxant pour créer l'ambiance ;
- Commencer un bon livre inspirant avec une tisane ( Tilleul, Verveine..) ;
- Fermer les yeux, intérioriser votre conscience et relâcher chaque partie de votre corps en commençant par vos pieds jusqu'au sommet de votre crâne ;
- Lâcher prise... Et se confier à Morphée...
Plus vous y pensez, plus le sommeil se rendra inaccessible car noyé sous les pensées.
Il y a bien sûr plusieurs familles de dormeurs, mais il est essentiel de commencer chaque journée avec sourire et gratitude pour ce qui nous est offert...
